Правда о питьевом режиме

Регулярность особенно важна для питьевого режима. С утра до вечера нужно выпивать не менее полутора литров воды со сбалансированным содержанием минералов.
Основные правила правильного питьевого режима одинаковы во все времена года. Важно пить достаточно подходящей жидкости даже в летние месяцы, независимо от чувства жажды, регулярно в течение дня
В среднем человек выделяет около двух с половиной литров воды. Для поддержания сбалансированного водного баланса организм должен получать достаточное количество жидкости. В составе потребляемой пищи получается примерно 900 мл воды. Остальное, то есть не менее полутора литров, нужно пить ежедневно.
Мы рекомендуем пить непрерывно в течение дня с утра. Таким образом, организм может идеально использовать подаваемые жидкости. Прежде всего, мы должны избегать внезапного употребления большого количества жидкости.
Конверсия вызывает перегрузку почек и сердца, что в крайнем случае также приводит к нарушению их функций. Точное количество жидкости, необходимое организму, зависит от многих факторов и очень индивидуально.
Оптимальный питьевой режим зависит не только от температуры наружного воздуха, но и от ряда других факторов. Потребность в жидкости индивидуальна, она зависит от массы тела, возраста и пола, состава и количества пищи (вода, соль, белок и калорийность), физической активности, температуры и влажности окружающей среды.
Кофе часто пьют люди, когда вы чувствуют усталость, но он сам по себе не обеспечивает достаточного количества жидкости. Поэтому важно, чтобы он был лишь дополнением к питьевому режиму и всегда сопровождался стаканом воды.
Мы должны различать жидкости, которые можем пить ежедневно в больших количествах, пропорциональных потребностям организма, и широкий спектр напитков , которые можно пить только изредка или очень редко. Некоторые популярные напитки, например, алкогольные, не только могут не оказывать положительного воздействия на наше здоровье, но и их чрезмерное и частое употребление может также навредить нам.
По мнению специалистов, лучшее решение для питьевого режима не только летом - это питьевая вода, которая поможет нам решить несколько проблем. Один стакан воды надежно разбудит нас утром, запустит обмен веществ и вместе со здоровым завтраком зарядит нас энергией. Регулярное употребление воды будет поддерживать активность тела в течение дня и позволит важным органам нормально функционировать. В результате вода действует как очищающее средство.
Наиболее подходящими напитками являются слабоминерализованные воды (общее содержание растворенных веществ в пределах 50-500 мг / л указано на упаковке), негазированные (без углекислого газа), со сбалансированным содержанием минералов (содержание наиболее важных также указано на упаковке).
Для большинства людей более высокое содержание магния (необходимого для клеточного метаболизма, формирования сердца, мышц, нервов и костей) и кальция (необходимого для свертывания крови, влияет на работу сердца, нервов и мышц, поддерживает здоровье костей и зубов) является полезным. Людям с высоким кровяным давлением, проблемами кровообращения и почек не следует пить воду с повышенным содержанием натрия. Успешная регистрация на портале онлайн казино Vosto (РВ казино) является ключевым условием для возможности игры в любые доступные виды азартных развлечений с использованием реальных ставок, а также возможности получения выгодных бонусов от администрации клуба. Для игры в демо-режиме не требуется регистрация и пополнение депозита, игра ведется без реальных ставок. Для достижения нового статуса программы лояльности гемблеру необходимо накапливать специальные баллы.